5 applications de méditation pour rester zen en toute circonstance

Rien de tel que la méditation pour améliorer la concentration, diminuer le stress ou simplement vous procurer un peu de bien-être. Méditez et pratiquez la pleine conscience avec ces applications de méditation performantes.

Comment et quand pratiquer la méditation ?

Choisissez un environnement paisible, asseyez-vous ou couchez-vous dans une position confortable et essayez de vous vider l’esprit. Essayez de trouver un endroit où vous ne serez pas interrompu pendant la durée de votre méditation, que ce soit cinq minutes ou une demi-heure. L’espace n’a pas besoin d’être très vaste, une petite pièce ou même votre bureau pourvu que ce soit un lieu où on ne vous dérangera pas. (source : Wikihow)

On peut méditer le matin pour commencer la journée dans de meilleures dispositions ; le soir pour se débarrasser des tensions accumulées ; ou à midi pour recharger ses batteries à mi-parcours. Quand on a bien compris le processus, qui est au fond celui d’un rappel à soi et à sa respiration consciente, on peut méditer n’importe où (dans le métro, au bureau) et n’importe quand (en mangeant, en cuisinant), dès que l’on ressent le besoin de se rassembler.

L’idéal est de choisir un moment et une durée déterminés (par exemple juste avant le petit déjeuner, pendant dix minutes) et d’essayer de s’y tenir. N’écourtez pas vos séances si elles s’avèrent pénibles, ne les prolongez pas lorsqu’elles sont plus plaisantes. Apprendre la constance fait partie de la démarche.

NB : Il est recommandé de méditer au minimum 20 min/jour et ce pendant un minimum de 8 semaines afin de ressentir les premiers effets. Pour les novices, 5 minutes suffiront au commencement, l’idée étant de prolonger la durée de l’exercice petit à petit.

Notre sélection pour rester Zen !

Mettre en place et maintenir une pratique régulière de la méditation est central pour chacun d’entre nous. Chaque nouveau jour de méditation apporte un moteur, une motivation différente ou semblable à celui de la veille ; c’est à vous d’en prendre conscience et de vous en servir. Voici notre sélection de 5 applications pour se détendre durant la journée.

Méditer avec Petit Bambou

Méditer avec Petit Bambou est l’application référence pour apprendre à méditer ou parfaire vos connaissances et pratique en la matière. La méditation est guidée à l’aide de vidéo et de son, particulièrement utile pour s’initier à la méditation. De plus, vous pouvez télécharger des sessions pour les consulter sans connexion internet.

Pour découvrir leur application, Petit Bambou vous propose 8 séances de 10 minutes chacune en accès libre. (Voix: Mathilde)

Prix abonnement :
Via le site, vous pouvez choisir entre deux formules d’abonnements :
– l’abonnement mensuel à 6,99 euros par mois,
– l’abonnement annuel à 59,88 euros – qui revient donc à 4,99 euros par mois.

Via les applications IOS et Android, la formule d’abonnement est semestrielle :
– l’abonnement semestriel à 42 euros pour 6 mois.

Ces trois formules d’abonnement donnent l’accès sans restriction à toutes les méditations guidées de pleine conscience de Petit BamBou sur les applications mobile comme sur le web.

Bonus : Le livre Petit Bambou disponible sur Amazon à 12.90€. 49 Clés expliquées et illustrées pour vous accompagner simplement dans la pratique de la méditation

Pacifica : pour l’anxiété

Cette application a été conçu par des psychologues pour lutter contre le stress, l’anxiété et la dépression. Pacifica vous guide avec des cours audio et des activités comme un suivi quotidien. Les activités basées sur la thérapie comportementale complète les séances de méditation relaxantes. De plus, vous pouvez trouver et échanger en privée avec un thérapeute sur votre activités hebdomadaire, vos humeurs et bien plus !

Le stress, l’anxiété et la dépression sont causés par un cycle perpétuel de pensées négatives. Les pensées causent des émotions et des sensations physiques qui aboutissent en des actions. Pacifica aide à briser ce cycle en utilisant des outils qui ciblent chacun de ces composants : jour après jour, vous apprendrez à gérer le stress, l’anxiété et la dépression à votre propre rythme. Il ne s’agit pas de solutions de facilité ni de fausses promesses : nous parlons ici de véritables progrès, un jour à la foi

Prix abonnement : 1 mois : 5,99$ ou 1 an : 35,99$

Simple Habit Meditation

Méditer avec des experts pour réduire le stress et améliorer la concentration. Cette application facilite la méditation avec des thèmes pertinents au quotidien. Testez aussi la série sans guide avec un simple minuteur et des sons de la nature. Certaines séances sont gratuites, mais en vous abonnant, vous avez accès à plus de 1000 séances supplémentaires, une version hors connexion.

Note : l’appli est uniquement en Anglais.

Prix abonnement : 11,99$ par mois, 95.88$ l’année ou 299.99$ à vie.

Relax Mélodies : Sommeil & Yoga pour bien dormir

Cette application vous accompagnera pour vos séances de méditations principalement pour mieux dormir. Choisissez parmi un large choix de mélodies afin de détendre votre corps. Combinez les sons de fond comme Zen, Jour de pluie et Feu de camp (ou même les plus exotiques comme médiéval et aspirateur ^_^, si ça vous botte). Mixez, jouez, dormez !

Prix abonnement : 10.99€ pour 1 mois, 27.99€ pour 3 mois ou 21.99€ à vie.

Headspace

Avec un graphisme élégant, la pratique de la méditation devient un jeu d’enfant. Headspace attirera même les esprits plus plus distraits avec son design ludique, intuitif et ses 10 séances gratuites. Même les enfants peuvent méditer avec des séances pour les moins de 5 ans, 6-8 ans et plus !

Vous pouvez aussi vous abonner pour stimuler votre créativité, apaiser vos angoisses, augmenter votre productivité et bien plus encore !

Note : l’application est uniquement en Anglais ! Dommage !

Prix abonnement : 9.99€ par mois, 71.88€ par an ou 299.99€ à vie.

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